Skip to main content

Hoogcalorische groenten en fruit

Hoewel groenten en fruit over het algemeen de neiging hebben om tot het minder calorische voedsel te behoren, zijn sommige verrassend hoog in calorieën. Het eten van deze voedingsmiddelen kan een goede zaak zijn als u op zoek bent naar een gezonde manier om aan te komen. Als u echter probeert af te vallen, wilt u deze groenten en fruit misschien af ​​en toe trakteren, in plaats van ze elke dag op uw bord te leggen.

Gedroogd fruit

Omdat gedroogd fruit het grootste deel van zijn water heeft verwijderd, pakt het veel calorieën en voedingsstoffen in een kleine hoeveelheid voedsel. Eet een kop rozijnen en je krijgt bijna 500 calorieën. Pruimen bevatten 447 calorieën per kopje, de dadels bevatten 415 calorieën per kopje en gedroogde bessen bevatten 408 calorieën per kopje. Andere gedroogde vruchten, waaronder vijgen, abrikozen en cranberry's, bevatten ook veel calorieën per kopje.

Andere hoogcalorische vruchten

Een ander hoogcalorisch fruit is de avocado, vanwege de grote hoeveelheid vet die het bevat. Een kopje gepureerde avocado heeft 384 calorieën. Andere vruchten met een hoog caloriegehalte vanwege hun hoge gehalte aan koolhydraten zijn onder andere het stinkende maar smaakvolle durian fruit, populair in Zuidoost-Azië. Het levert 357 calorieën per kopje. Tamarinde, met 287 calorieën per kop pulp, en sweetsop - of suikerappelen - bevatten elk 235 calorieën per kopje.

Zetmeelrijke groenten en peulvruchten

Als het gaat om groenten, bevatten zetmeelrijke groenten en peulvruchten de grootste calorieënpunch. Een kop puree bevat 249 calorieën, tarowortel heeft 187 calorieën per kopje en gekookte gele maïs heeft 185 calorieën per kopje hele pitten. Aardappelen dragen ook sterk bij aan je calorie-inname. Elke aardappel in de magnetron met schil bevat 212 calorieën, en Franse frietjes, aardappelpuree gemaakt met boter en gebakken aardappelen bevatten zelfs meer calorieën vanwege het vet dat is toegevoegd tijdens de bereiding. Eet een kop gekookte groene sojabonen en je verbruikt 254 calorieën, en limabonen bevatten 209 calorieën per kopje.

Andere Overwegingen

Alleen omdat groenten en fruit veel calorieën bevatten, betekent nog niet dat je ze volledig moet vermijden. Ze zijn ook vaak gevuld met essentiële voedingsstoffen, waardoor ze gezonde opties hebben, zolang je ze met mate gebruikt. Bijvoorbeeld, het vet in avocado's is het hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde type, en ze zijn ook een goede bron van vitamine E. Mais, ondertussen, voorziet je van vezels, een kleine hoeveelheid ijzer en vitamines B-6 en C.

comments powered by HyperComments