Skip to main content

Ademhalingsoefening om Tinnitus te verlichten

Tinnitus is een symptoom, geen aandoening op zichzelf, gekenmerkt door rinkelen of andere ruis in het oor. Hoewel het frustrerend kan zijn, is tinnitus zelden ernstig, noch wijst het gewoonlijk op een ernstig gezondheidsprobleem. Behandeling van tinnitus omvat de behandeling van de onderliggende aandoening. Je kunt ook verlichting vinden van ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen.

Tinnitus achtergrond

Tinnitus is een vrij veel voorkomend probleem en is meestal een symptoom van een onderliggende aandoening, zoals leeftijdsgebonden gehoorverlies, blootstelling aan hard geluid, abnormale botgroei in het oor of verstopping van het oorkanaal veroorzaakt door een opeenhoping van oorsmeer. Andere minder vaak voorkomende oorzaken van tinnitus zijn de ziekte van Menière; depressie en stress; temperomandibulair gewricht, of TMJ, aandoeningen; en hoofd- en nekverwondingen. Tinnitus kan zowel een kortdurend als langdurig symptoom zijn, en het kan met de jaren meer uitgesproken worden.

Behandeling

De meest effectieve behandeling voor tinnitus is om de onderliggende aandoening te behandelen. Als tinnitus van korte duur is, zoals een geval dat het gevolg is van kortstondige blootstelling aan hardop een luide concert, zou het op zichzelf moeten verdwijnen. Evenzo kan het verwijderen van oorsmeer of het veranderen van een medicijn dat u neemt dat de aandoening veroorzaakt, ook tinnitus oplossen. Langdurige tinnitus veroorzaakt door onoplosbare onderliggende aandoeningen, chronische stress of depressie of langdurig gehoorverlies kan mogelijk niet worden genezen, maar kan worden gemedieerd door het gebruik van gehoorapparaten, whiteluismachines en maskeer- of herscholingsapparatuur, die , gedragen in het oor, bedekken of helpen je gewend raken aan het geluid. Ademhalingsoefeningen kunnen een effectieve aanvullende behandeling zijn, vooral in gevallen waarbij tinnitus wordt veroorzaakt of verergerd door stress of depressie.

Ademhalingsoefening

Tinnitus kan, zelfs als het niet direct wordt veroorzaakt door stress, verergeren door stress. Het beoefenen van diep ademhalen is een effectieve methode om stress te verlichten, en het kan je helpen af ​​te zien van je tinnitus. Als tinnitus het moeilijk maakt om zich te concentreren of te slapen, kan het oefenen van een diepe ademhaling u helpen opnieuw scherp te stellen of u rustig genoeg te voelen om in slaap te vallen. Een eenvoudige ademhalingsoefening voor ontspanning kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd, waar je ook bent. Zit op een comfortabele manier op de grond met je benen gekruist of in een stoel. Houd je rug recht, maar laat je schouders ontspannen. Sluit je mond en haal diep adem door je neus, waardoor de spieren in je keel licht worden vernauwd, zodat je adem een ​​hoorbaar geluid maakt. Laat je buik vullen met lucht terwijl je inademt. Adem langzaam op dezelfde manier uit, maak hetzelfde hoorbare geluid achter in je keel en trek je buikspieren aan, zodat je navel naar je ruggengraat trekt. Blijf op deze manier langzaam en gelijkmatig ademen gedurende vijf tot 30 minuten of totdat u zich volledig ontspannen voelt.

overwegingen

Diepe ademhaling dient alleen te worden gebruikt als een aanvullende behandeling voor tinnitus. Raadpleeg uw arts voor een diagnose en behandeling van de onderliggende oorzaak van uw tinnitus. In sommige gevallen kan tinnitus een teken zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Andere ontspanningstechnieken, zoals massage en yoga, kunnen ook nuttig zijn bij het verlichten van tinnitus. Vermijd dingen die uw tinnitus kunnen verergeren, zoals nicotine, alcohol en blootstelling aan harde geluiden.

comments powered by HyperComments